Τι να περιμένετε στην πρώτη σας γιόγκα Retreat Οι συμβουλές μας

Δεν είστε σίγουροι τι ακριβώς να περιμένετε ή πώς να προγραμματίσετε την πρώτη σας υποχώρηση γιόγκα; Ταξιδεύοντας σε ένα νέο μέρος για να περάσετε χρόνο με τους ξένους μπορεί αναμφισβήτητα να προκαλέσει κάποιο βαθμό ανησυχίας, αλλά μην αφήσετε το άγνωστο της πρώτης σας υποχώρησης να σας εκφοβίσει στο παραμικρό.

Αντ 'αυτού χρησιμοποιήστε την ως ευκαιρία για αυτο-εξερεύνηση και μια επική δικαιολογία για να ξεφύγετε και να αναπτύξετε την πρακτική σας γιόγκα στο τελικό υποστηρικτικό περιβάλλον.

Θυμηθείτε ότι ο σκοπός μιας υποχώρησης της γιόγκα είναι να χαλαρώσετε και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Τι μπορώ περιμένετε για την πρώτη σας υποχώρηση γιόγκα?

Είστε σίγουροι ότι οι υποχωρήσεις γιόγκα απευθύνονται μόνο σε εμπειρογνώμονες που ανυψώνονται εύκολα σε μια χειρολαβή; Ξανασκέψου το. Παρόμοια με τις μυριάδες μορφές της γιόγκα, θα βρείτε υποχωρήσεις γιόγκα που καλύπτουν ολόκληρο το φάσμα, από αρχάριους έως προχωρημένους με διάφορες επιλογές μεταξύ.

Ανησυχείτε ότι δεν έχετε μέσα σας γιόγκα όλη την ημέρα, κάθε μέρα; Στην πραγματικότητα, πιθανότατα θα παρακολουθήσετε μόνο μια τάξη ζευγαριών την ημέρα με πολλά yummy διαλείμματα που προγραμματίζονται μέσα Retreats προσφέρουν πολύ περισσότερα από απλά γιόγκα. Θα έχετε χρόνο παραμονής για να απολαύσετε τις μαθήσεις σας και να κοινωνήσετε με τους συναδέλφους σας και θα απολαύσετε μερικά σούπερ υγιεινά και απολαυστικά τρώγοντας για να αναζωογονήσετε το σώμα και την ψυχή σας.

Πέρα από το προφανές να κάνεις πολλά γιόγκα και να εμβαθύνεις την πρακτική σου, περιμένεις πολλή σύνδεση, ανταλλαγή, προσοχή, γέλιο, ανακάλυψη και ανοίγοντας το μυαλό σου σε νέες εμπειρίες.


Δείτε επίσης: Είναι η γιόγκα Retreats πραγματικά μια ζωή που αλλάζει εμπειρία?


Συμβουλές για την πρώτη σας υποχώρηση γιόγκα

Η πραγματοποίηση της έρευνας σας αποδίδει

Υπάρχουν μερικές βασικές ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας κατά την κράτηση της πρώτης σας κατάδυσης γιόγκα:

Τι είδους στυλ γιόγκα θέλετε να εξασκηθείτε; Ποιο επίπεδο γιόγκα ταιριάζει καλύτερα; Ποια προσωπικότητα διδασκαλίας αντηχεί μαζί σας?

Επιλέγοντας ένα καταφύγιο γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένα τόσο προσωπικό ταξίδι, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι εσύ όπως και να βρείτε μια υποχώρηση που ταιριάζει με το στυλ σας. Αν δεν είστε σίγουροι σε ποιο στυλ θέλετε να εστιάσετε, επιλέξτε μια υποχώρηση που προσφέρει ποικιλία. Εάν θέλετε να χαλαρώσετε πραγματικά, σκεφτείτε να βρείτε ένα καταφύγιο που προσφέρει κάποια μορφή γιν ή γιόγκα αποκατάστασης. Εάν αναζητάτε επίσης να εξερευνήσετε μια νέα χώρα και πραγματικά να βγείτε από τη ρουτίνα σας, τα πιο δημοφιλή στρατόπεδα βρίσκονται συχνά σε μέρη όπως το Μπαλί και η Ινδία.

Θα είστε σε θέση να συνδεθείτε με ομοϊδεάτες ανθρώπους σε ένα καταφύγιο γιόγκα | Ⓒ Daku Resort Φίτζι / Flickr

Επιλέγοντας έναν δάσκαλο γιόγκα

Όταν βρίσκετε μια υποχώρηση που πιέζει το ενδιαφέρον σας, διαβάστε το δάσκαλο και παρακολουθήστε μερικά από τα βίντεό τους. Αυτό που σίγουρα δεν θέλετε να κάνετε είναι να καταλήξετε σε μια υποχώρηση με έναν δάσκαλο με τον οποίο δεν συνδέεστε. Αυτό δεν θα σας οδηγήσει στη σωστή νοοτροπία. Αντίθετα, όταν βρίσκετε έναν δάσκαλο με τον οποίο δουλεύετε καλά, θα έχετε μια απίστευτη εμπειρία και θα περιβάλλετε με άλλους ομοϊδεάτες που έχουν σχεδιαστεί για το στυλ του δασκάλου για παρόμοιους λόγους με τους δικούς σας.

Πάρτε το τέντωμά σας (πριν από την αναχώρηση)

Εάν δεν ασκείστε τακτικά στη γιόγκα, είναι απολύτως ωραία, αλλά εξετάστε το ενδεχόμενο να το προσθέσετε στην εβδομαδιαία ρουτίνα, ώστε το σώμα σας να είναι έτοιμο για καθημερινή πρακτική. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σπρώξετε το σώμα σας στο μέγιστο - μόνο λίγες προσεγμένες στάσεις εδώ και εκεί κάνουν όλη τη διαφορά.

Πρακτική στο σπίτι προτού ξεκινήσετε | Ⓒ Το Creative Exchange / Unsplash

Ορίστε μια πρόθεση και να είστε προσεκτικοί

Πάρτε λίγο χρόνο πριν το ταξίδι σας για να σκεφτείτε τι θα θέλατε να ολοκληρώσετε κατά τη διάρκεια της απόδραση σας. Ίσως έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο να εργαστείτε σε μια θέση που βρίσκετε προκλητική. Ή ίσως, σε πιο ολιστικό επίπεδο, ψάχνετε να είστε πιο παρόντες, να απο-στρες ή να εστιάζετε στην υγιεινή διατροφή. Να έχετε υπόψη σας την πρόθεσή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της διαμονής σας και να παρατηρήσετε πώς μπορούν να αλλάξουν τα πράγματα. Η δύναμη της προσεκτικής πρόθεσης είναι ικανή να επιτύχει το φαινομενικά αδύνατο.

(Αν δεν ολοκληρώσετε την πρόθεσή σας κατά τη σύντομη απόδραση σας, μην στρες. Η γιόγκα είναι ένα δια βίου ταξίδι - δεν υπάρχει προθεσμία ή βιασύνη!)

Σκεφτείτε να κάνετε σόλο για τη βέλτιστη εμπειρία

Αν ψάχνετε να συμμετάσχετε σε μια υποχώρηση με όλους τους καλύτερους φίλους σας, είστε σίγουροι ότι θα έχετε έναν εκπληκτικό χρόνο. Εντούτοις, μπορεί να μην φτάσετε στο μέγιστο δυνατό δυναμικό που θα μπορούσατε να επιτύχετε αν κάνετε άλμα και πηγαίνετε σ 'αυτό μεμονωμένα. Θα έχετε περισσότερο χρόνο για να πάρετε την πλήρη εμπειρία, να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και να χαλαρώσετε και να είστε πιο πρόθυμοι να συναντήσετε τους συναδέλφους. Όπως δήλωσε τόσο εύγλωττα ο Ρούμι: «Η γιόγκα είναι το ταξίδι μέσα από τον εαυτό σου στον εαυτό σου». Είσαι πρόθυμος για την πρόκληση?

Παρακολουθήστε ένα solo υποχώρηση γιόγκα μπορεί να σας επιτρέψει να εστιάσετε στη δική σας ανάπτυξη | Ⓒ WeTravel / Flickr

Πακέτο ελαφρά

Πάρτε το πνεύμα γιόγκα ενώ πακετάρετε και ασκείστε το πέμπτο yama του Patanjali "aparigraha", που σημαίνει "μη προσκόλληση". Λιγότερα είναι περισσότερα. Δεν χρειάζεστε 10 ζεύγη ζωνών γιόγκα, πέντε χρώματα σκιάς ματιών, στεγνωτήρα χτυπήματος και σίδερο. Εδώ είναι μια απλή λίστα συσκευασίας:

  • Φωτεινά, στρώσιμα, αναπνεύσιμα ρούχα γιόγκα
  • Εφημερίδα για την καταγραφή των μαθημάτων σας
  • Μπουφάν / πουλόβερ για να φτάσετε και από νωρίς το πρωί ή το βράδυ
  • Επαναχρησιμοποιήσιμη φιάλη νερού
  • Yoga mat & πετσέτα (αν και μπορείτε να δανειστείτε ένα χαλάκι στην υποχώρηση, είναι ωραίο να εξασκηθείτε σε μια οικεία επιφάνεια)
  • Σακίδιο για να πιάσετε τα εργαλεία σας γύρω σας
  • Το αγαπημένο σας σύνολο χάντρες mala για να ξυπνήσετε το πνεύμα σας
  • Ένα καλό βιβλίο (ίσως με θέμα γιόγκα)
  • Σκεφτείτε να αφήσετε το φορητό υπολογιστή, το ipad και / ή το κινητό τηλέφωνο στο σπίτι!

Δείτε επίσης: Κατατάσσουμε τις καλύτερες αποδράσεις γιόγκα για αρχάριους


Μια λέξη προς τους σοφούς: Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Είναι εύκολο να αποστασιοποιηθείς όταν βρίσκεσαι σε ένα δωμάτιο γεμάτο εμπειρογνώμονες γιόγκα, και ακόμα πιο εύκολο να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Δεν υπάρχουν δύο όργανα όμοια. Κάποια στάση μπορεί να έρθουν εύκολα, και άλλα είναι αναπόφευκτα προκλητικά, ακόμα και για τα "κουλούρια". Όταν παίρνετε την εστίαση από το δικό σας χαλάκι, χάνετε τον σκοπό της στάσης και μπορεί να ωθήσετε το σώμα σας σε μια μορφή μιας θέσης που δεν σας ταιριάζει. Η γιόγκα είναι για τον προσωπικό μετασχηματισμό. Δεν έχει σημασία τι μοιάζετε με τον γείτονά σας. Αυτό που έχει σημασία είναι πώς αισθάνεστε μέσα σε ένα φυσικό και πνευματικό επίπεδο.

Αν είστε εύκολα αποστασιοποιημένοι (όπως οι περισσότεροι από εμάς είναι), δοκιμάστε να εστιάσετε στην αναπνοή σας, την αίσθηση που αισθάνεστε στο σώμα σας και να εστιάσετε τα μάτια σας σε ένα άπλυτο "drishti".

Μην προσπαθήσετε να αντιγράψετε τον πλησίον σας. επικεντρωθείτε στην πρακτική σας Ⓒ WeTravel / Flickr

Βγείτε από το πλέγμα

Αν το έχετε μέσα σας, χρησιμοποιήστε την υποχώρηση της γιόγκα ως την ιδανική ευκαιρία για να αποσυνδέσετε και να κάνετε ένα διάλειμμα από το email εργασίας και τα κοινωνικά μέσα. Μια ψηφιακή απεξάρτηση είναι πιο εύκολη από ό, τι γίνεται, αλλά θα εκπλαγείτε με την αίσθηση της ελευθερίας και της σαφήνειας που μπορεί να φέρει. Εάν το κρύο γαλοπούλα δεν είναι επιλογή για εσάς, προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας στη σύνδεση μόνο κατά τη διάρκεια μιας καθορισμένης ώρας της ημέρας.

Ο χρόνος διακοπής είναι κρίσιμος

Σιγουρευτείτε ότι προγραμματίζετε σε κάποια μη γιόγκα χρόνο στην ημέρα γεμάτη γιόγκα για αυτο-αντανάκλαση και χαλάρωση. Προγραμματίστε ένα μασάζ εάν προσφέρονται, πάρτε μια βόλτα στην φύση, διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή απλά πάρτε έναν υπνάκο - ό, τι και να φορτίζει τις μπαταρίες σας.


Δείτε επίσης: Κορυφαίοι προορισμοί γιόγκα και σέρφινγκ στις Ασίας


Τι να περιμένετε όταν τελειώσει η υποχώρηση

Αναμείνετε να αφήσετε την πρώτη σας υποχώρηση γιόγκα ως αναζωογονημένο ον, με μια βαθύτερη πρακτική γιόγκα και κατανόηση του εαυτού σας. Θα παρατηρήσετε γρήγορες βελτιώσεις στην πρακτική σας εξαιτίας της εστιασμένης αφοσίωσης σας. Αφήνετε επίσης την υποχώρηση σας με νέες προοπτικές και σαφέστερο κεφάλι, αφού δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να χαλαρώσετε, να πάτε μέσα και να επαναφέρετε.

Όταν είστε πίσω στο σπίτι, κάντε ένα σημείο δεν να πέσει πίσω στην προ-υποχώρηση ταραχώδη καθημερινή άλεση. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να ενσωματώσετε τις νέες σας γνώσεις γιόγκα τόσο σε φυσικό όσο και σε πνευματικό επίπεδο στην καθημερινή σας ζωή - τόσο πάνω όσο και έξω από το χαλάκι γιόγκα. Θα εκπλαγείτε με το πόσο επιρρεπής μπορεί να έχει αυτή η συνεχιζόμενη ευαισθητοποίηση σχετικά με τη γενική ευημερία σας. Namaste!